L-Carnitin

Der menschliche Körper kann L-Carnitin selber herstellen

Lysin und Methionin heißen die beiden Aminosäuren, aus denen der menschliche Körper L-Carnitin herstellen kann, das so wichtig für den Energiestoffwechsel des Menschen und die Fettverbrennung im Körper ist. Zusammen mit Coenzym A ist dieser Stoff in der Lage, Fettsäuren zu binden und zu transportieren.

Gerade für Sportler oder für Leute, die eine Fettreduktion anstreben, wird die zusätzliche Einnahme von L-Carnitin, das man unter anderem in Tablettenform kaufen kann, empfohlen. Die Fettsäuren können leichter gebunden werden und die eigene Leistungsfähigkeit wird gesteigert. L-Carnitin kommt in tierischen Produkten, wie beispielsweise Fleisch vor. Bei einer rein vegetarischen Ernährung kommt es zu einer Unterversorgung, die ausgeglichen werden muss. Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Muskelschwäche können die Folge einer mangelnden Versorgung sein.

Bei Auftreten dieser Symptome, wozu auch eine Erhöhung der Blutfettwerte und Herzprobleme zählen können, sollte man in Erwägung ziehen, Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, die L-Carnitin enthalten. Auch in der Schwangerschaft, Stillzeit oder bei einigen Immunerkrankungen kann die zusätzliche Einnahme helfen, denn dadurch wird die Muskulatur gestärkt, selbst die Muskulatur im Herz, denn auch da befinden sich einige Vorräte. Die eigentliche Synthese der Aminosäuren findet dann in der Leber statt, aber selbst bei einer ausgewogenen, gesunden Ernährung ist der Körper nur in der Lage, 10 Prozent des eigentlichen Bedarfs abzudecken.

Hinzu kommt, dass die Synthese des eigenen Körpers mit steigendem Alter immer weiter abnimmt. Also ist es im Alter noch wichtiger, Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, die eine ausreichende Versorgung mit L-Carnitin garantieren. So können die Vorgänge im Körper optimiert und die Blutwerte verbessert werden. Gerade bei sehr viel Stress im Alltag kann es passieren, dass mehr verbraucht wird als in normalen Situationen. Dauerbelastung senkt den L-Carnitin-Wert um ein Vielfaches.

L-Carnitin gehört zur Gruppe der Vitaminoide

Vitaminoide sind vitaminähnliche Stoffe, die für viele Funktionen im Körper gebraucht werden und meist in unzureichender Menge vorliegen. Im Gegensatz zu Vitaminen können diese biologischen Substanzen vom Körper selber hergestellt werden. Creatin, Coenzym Q10 und Flavonoide gehören beispielsweise zur Gruppe der Vitaminoide.

Alle Vitaminoide kann man in unterschiedlicher Dosierung in den verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln kaufen und den Energiebedarf des eigenen Körpers decken. L-Carnitin ist essentiell für den Energiestoffwechsel und ist sozusagen der Botenstoff, der für den Transport der Fettsäuren zuständig ist. Bei einem ausdauernden Muskeltraining kann durch die zusätzliche Einnahme des Vitaminoids der Fettstoffwechsel angeregt werden. Der Körper produziert mehr Schweiß und verbrennt mehr überflüssiges Fett. So kann auch der Muskelaufbau angeregt werden.

Die passenden Nahrungsergänzungsmittel gibt e überall zu kaufen, allerdings sollte vorher genau geschaut werden, was für Zusatzstoffe enthalten und wie hoch die Konzentration an Vitaminen, Vitaminoiden, Mineralien und Aminosäuren ist. Nahrungsergänzungsmittel unterliegen in Deutschland strengen Auflagen, so dass keine schädlichen Zusatzstoffe in den Mitteln erlaubt sind. L-Carnitin kann man bedenkenlos kaufen und einnehmen, denn selbst bei einer Überdosierung wird die überschüssige Menge einfach über den Urin ausgeschieden. In der kalten Jahreszeit hat der Körper zum Teil einen erhöhten Bedarf an L-Carnitin, denn das Immunsystem ist stärker gefragt und muss vermehrten Angriffen von Außen standhalten.

Ausgewogene, gesunde Ernährung trägt dazu bei, den eigenen Körper widerstandsfähiger zu machen. Aber auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die man in Drogerien, Apotheken oder im Internet kaufen kann, unterstützt die Immunabwehr des eigenen Körpers. Gerade in den Immunzellen lässt sich eine hohe Konzentration des Vitaminoids finden, die allerdings bei Aktivierung der Zellen sehr schnell aufgebraucht wird. So kann es vorkommen, dass der Körper zeitweise unterversorgt ist.

L-Carnitin ist förderlich für die Regenerationsphase nach dem Training

Das Vitaminoid, das man kaufen kann, ist nicht nur für den Muskelaufbau, die Steigerung der eigenen Leistungsfähigkeit und die Stärkung des Immunsystems wichtig, sondern kann auch die Regeneration nach dem Sport fördern. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass L-Carnitin bei hoher körperlicher Belastung, wie beispielsweise im Leistungssport, wichtig ist.

So kann einer Überanstrengung der Muskeln entgegengewirkt werden, denn wenn das Vitaminoid ausreichend in den Zellen vorhanden ist, muss es nicht extra noch produziert und die Energie kann für andere Prozesse im Körper verwendet werden. In den Studien hat sich auch herauskristallisiert, dass schwergewichtige Personen einen extrem niedrigen Vitaminoid-Spiegel aufweisen, so dass sich Fettleibigkeit unter anderem dadurch erklären lässt. Natürlich spielen dabei noch verschiedene andere Faktoren eine Rolle. Trotz allem sorgt das Vitaminoid dafür, dass der Fettstoffwechsel erhöht wird.

Langkettige Fettsäuren werden schneller und in erhöhtem Maße oxidiert. So können Fettpolster schwerer aufgebaut werden. Allerdings funktioniert dieser Prozess nur in Verbindung mit sportlicher Betätigung, denn nur so kann der Fettumsatz in ausreichendem Maße gesteigert werden.
Empfehlenswert ist, neben einem ausgewogenen und durchdachten Ernährungs- und Trainingsplan, die weitere Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um einer Unterversorgung vorzubeugen. Gerade im Bereich des Ausdauer- und Krafttrainings ist der Körper einer sehr hohen Belastung ausgesetzt und ist meist nicht mehr in der Lage, selber für die wichtigen Aminosäuren und Vitaminoide zu sorgen.

Die Energie wird an anderer Stelle gebraucht, so dass ein Proteinshake oder ein Eiweißriegel zwischendurch für zusätzliche Kraft sorgen kann.