L-Lysin

Damit die verschiedenen Organsysteme des menschlichen Organismus optimal wachsen und arbeiten können, nimmt der Körper wichtige Stoffe, die er benötigt jedoch nicht selbst produziert, über die Nahrung auf. Besonders wichtige Stoffe für die Körperzellen und weitere lebenswichtige Prozesse sind die Aminosäuren. Von 22 vorhandenen Aminosäuren sind acht für den Menschen essentiell, die kann der menschliche Körper nicht selbst produzieren und deswegen müssen sie unbedingt über die Nahrung aufgenommen werden. L-Lysin ist eines dieser essentiellen Aminosäuren.

Eine ausreichende Zufuhr von L-Lysin ist für den Körper von großer Bedeutung: Die Aminosäure ist im Wesentlichen für das Wachstum verantwortlich, es produziert wichtige Antikörper, Hormone und Enzyme, die zur Bekämpfung gewisser Virusinfektionen notwendig sind und ist zudem eine bedeutende Komponente von Kollagen, was wiederum Faserbestandteil der Sehnen, Blutgefäße, Knochen, Haare und Zähne ist. Zusätzlich hat L-Lysin eine anti-depressive Wirkung, schützt gegen Verkalkungen der Arterien und Venen und fördert die Einlagerung von – gerade für Kinder – besonders wichtigem Calcium in den Knochen. Auch das Äußere profitiert von L-Lysin: So sorgt die Aminosäure für feste Nägel, strafft die Haut und beugt Haarausfall vor.

Prinzipiell kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung bei der L-Lysin Zuführung hilfreich sein. In den sogenannten tierischen  Eiweißen wie Milch, Ei und Fisch ist die Aminosäure überwiegend enthalten. Gerade Vegetarier und Veganer leiden oftmals an L-Lysin Mangel und sollten die benötigte Tagesmenge von ca. 16 mg pro Kilogramm Körpergewicht zusätzlich mit Präparaten zur Nahrungsergänzung einnehmen. Auch Menschen die viel Sport treiben können mit einer Extraeinnahme an Lysin ihren Muskelaufbau stärken und unterstützen.

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