Eiweiß Shakes

Eiweiß Shakes zu kaufen ist eine sinnvolle Ergänzung zu einem intensiven Muskelaufbautraining

Bei einem Fitnesstraining hat der menschliche Körper eine Menge Arbeit und muss verschiedene Stoffwechselprozesse gleichzeitig in Gang halten, um ausreichend Energie zu schaffen, die für den Muskelaufbau benötigt wird. Vor allen Dingen Proteine, Vitamine, Kohlenhydrate und Aminosäuren sind in diesem Zusammenhang sehr wichtig und sollten in ausreichender Form im Körper enthalten sein.
Nur bei einer kontinuierlichen und ausgewogenen Versorgung mit Nährstoffen ist der menschliche Körper in der Lage, Muskelmasse zu produzieren und eventuell vorhandene Fettzellen abzubauen, worin das Ziel eines effektiven Krafttrainings meistens liegt. Eiweiß Shakes, die es im Handel zu kaufen gibt, bestehen aus vielen wertvollen Nährstoffen, in erster Linie aber, wie der Name bereits erahnen lässt, aus hochwertigen Eiweißen.

Eiweiß, oder Protein, ist der Hauptbestandteil aller menschlichen Zellen und liefert die Energie für alle möglichen Stoffwechselprozesse, die im Körper ablaufen. Bei einem anstrengenden, intensiven Training wird sehr viel Eiweiß verbraucht, denn unter anderem ist es der Energieträger für den Muskelaufbau, deswegen ist zu diesem Zeitpunkt das Trinken von Eiweiß Shakes, die es in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen zu kaufen gibt, essentiell, um den Körper mit ausreichend Energie zu versorgen. Gerät der Organismus in einen Zustand der Unterversorgung, so greift er die Speicher der Aminosäuren an und es kommt zu einem vermehrten katabolen Stoffwechsel, der dafür sorgt, dass mühsam antrainierte Muskelmasse wieder abgebaut wird.

Durch die Zufuhr von Proteinen wird der Körper mit Nährstoffen versorgt, so dass Mangelerscheinungen gar nicht erst auftreten können. Eiweiß Shakes können zudem ganz einfach mitgenommen werden und überall verzehrt werden, um ein vorübergehendes Tief auszugleichen. Zu einem guten Trainingsplan gehört auch immer ein ausgewogener Ernährungsplan, der alle wichtigen Nährstoffquellen, wie Fisch, mageres Fleisch, Gemüse und Obst enthält. Reicht die tägliche Nährstoffzufuhr nicht aus, kann auf die Einnahme von Eiweiß Shakes, die es im Handel zu kaufen gibt, zurückgegriffen werden.

Ein zu hoher Fleischanteil auf einem Ernährungsplan kann die Fettwerte im Körper erhöhen

Fleisch ist der Hauptlieferant für tierisches Eiweiß und enthält sehr viele wertvolle Proteine, die auch für den Muskelaufbau notwendig sind. Einziger Nachteil daran ist, dass ein erhöhter Fleischanteil bei der täglichen Nahrung auch den Cholesterinspiegel ansteigen lässt. Dies kann, auf lange Sicht gesehen, schwere gesundheitliche Probleme nach sich ziehen und unter anderem Herzinfarkte und Schlaganfälle begünstigen.

Eiweiß Shakes können den Mangel an Protein ebenfalls ausgleichen und erhöhen nicht den Cholesterinspiegel. Die meisten Eiweiß Shakes lassen sich ganz einfach mit Wasser oder fettarmer Milch anrühren, es gibt aber auch Shakes zu kaufen, die bereits fertig angerührt sind und sich beispielsweise als Trinkmahlzeit im Büro oder auf Reisen eignen. Fast alle Eiweiß Shakes, die es zu kaufen gibt, haben einen erhöhten Anteil an wertvollen BCAA's, Glutamin und Arginin, Stoffe, die den eigenen Muskelaufbau beschleunigen und so ein ausdauerndes Krafttraining unterstützen können. Gerade für einen langfristigen, dauerhaften Muskelaufbau sind solche Shakes geeignet.

Eiweiß Shakes, die aus Eiprotein und Casein bestehen, sind dagegen wichtig, damit der Körper auch in der Regenerationsphase mit ausreichend Proteinen versorgt wird. Die Regenerationsphase schließt sich unmittelbar an jedes Training an. In dieser Phase soll sich die Muskulatur erholen, allerdings müssen ausreichend Nährstoffe im Organismus enthalten sein, denn sonst kann es zu einem unerwünschten Muskelabbau kommen.

Casein sorgt dafür, dass die Immunzellen wieder gestärkt werden, denn gerade nach einer Trainingsphase ist der Körper sehr anfällig für Krankheiten und Infekte. Um das Immunsystem wieder zu stärken, können Eiweiß Shakes getrunken werden, die auch noch im Schlaf den Körper mit den nötigen Nährstoffen versorgen. Es gibt auch Eiweiß Shakes zu kaufen, die nur über eine geringe Anzahl an hochwertigen Kohlenhydraten verfügen. Dies ist im Zusammenhang mit einer Low-Carb-Ernährung wichtig.

Gerade in der Phase vor Wettkämpfen können Protein Shakes helfen

Die Phase vor einem bevorstehenden Wettkampf ist eine ganz besondere, denn hier steht der Körper des Sportlers und einer sehr hohen physischen als auch psychischen Belastung. In einem Wettkampf soll der Körper möglichst gestählt aussehen, wozu auch klar definierte Muskeln gehören. Um diese noch weiter zu betonen, ist es wichtig, die Wassereinlagerungen in der Fettschicht der Unterhaut zu beseitigen oder zu verringern.

Mit dem Kaufen und der Einnahme von Eiweiß Shakes kann dies gelingen, denn Eiweiß verhindert die Wassereinlagerung im Körper und im Gewebe, so dass die Muskeln stärker hervortreten.
Eiweiß ist ein unerlässlicher Bestandteil der täglichen Nahrung eines Sportlers, denn dadurch werden die Fettstoffverbrennung und der Muskelaufbau angeregt.

Fehlt dem Körper Eiweiß, so ist er auch nicht in der Lage, entsprechend auf ein gezieltes Training zu reagieren. Die gewünschten Erfolge werden sich erst nach einem langen Zeitraum oder aber auch zu gar keinem Zeitpunkt einstellen, weswegen eine ausreichende Eiweißversorgung wichtig ist. Eiweiß kann im Körper nicht gespeichert werden, doch selbst bei einer Überversorgung mit Proteinen wird der Überschuss ganz einfach wieder ausgeschieden. 1 bis 1,5 Gramm Eiweiß pro Tag, bezogen auf je ein Kilogramm Körpergewicht, sind ausreichend, um den Bedarf eines Sportlers zu decken.