Zink
Als essentielles Spurenelement wirkt sich Zink positiv auf den Fettstoffwechsel, sowie die Verstoffwechselung von Kohlenhydraten und Eiweißen aus. Ein Mangel kann den gewünschten Muskelaufbau, sowie die Leistung im intensiven Training nachhaltig beeinflussen und für eine schlechtere Performance, geringere Ausdauer und eingeschränkte Belastbarkeit sorgen.
Weiter ist bekannt, dass eine Auswirkung auf den Testosteronspiegel nicht von der Hand gewiesen kann und wie Du weißt, spielt dieser im Muskelaufbau eine zentrale Rolle. Im Bodybuilding nimmt das Spurenelement eine wichtige Position als Aktivator ein und sorgt für den Aufbau von Strukturproteinen, sowie die Bereitstellung notwendiger Botenstoffe. Je höher die sportliche Belastung ist und je mehr Leistung
Du dem Körper abforderst, umso höher fällt der Bedarf an Zink aus und umso früher können sich Mangelerscheinungen zeigen, wenn Du die Signale Deines Körpers überhörst und dem Spurenelement eine zu geringe Bedeutung beimisst.
Welche Rolle spielt Zink im Muskelaufbau
Ein gutes Immunsystem und starke Belastbarkeit sind für jeden Leistungs- und Kraftsportler, Bodybuilder und Ausdauersportler eine Grundvoraussetzung für herausragende Leistungen und maximale Erfolge durch intensives Training. Im Körper ist ein Depot von rund 2 Gramm Zink vorhanden, welches bei normaler körperlicher Belastung ausreicht, im Muskelaufbau aber viel zu wenig ist. Ohne eine externe Zufuhr wird sich das Depot nicht erhöhen, da der Körper das Mineral nicht selbst bilden oder auf Vorrat speichern kann.
Ein Zinkmangel wirkt einer optimalen Regeneration der Muskeln entgegen und beeinträchtigt somit nicht nur das Training selbst, sondern schränkt auch wichtige Ruhe- und Regenerationsphasen der Muskulatur ein. Leistungsminderung, ein rapider Leistungsabfall, als auch schmerzhafter Muskelkater und Krämpfe in der Muskulatur können durch Zink vermieden werden. Die Muskelmembran wird vor freien Radikalen geschützt, was wiederum das Risiko von Verletzungen mindert. In seiner Gesamtheit lässt sich im Hinblick auf dieses Spurenelement sagen, dass es aus der Sporternährung nicht wegzudenken ist und in einem hohen Maße für die Leistung, die starke Beanspruchung, die Muskelbildung und die Vorbeugung von Verletzungen notwendig ist.
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Der Körper kann Zink nicht selbst herstellen und benötigt somit Unterstützung, möchtest Du im Muskelaufbau eine optimale Leistung und somit einen schnellen und konstanten Erfolg erreichen. Nahrungsergänzungsmittel gleichen Defizite aus, die durch eine zu geringe Zufuhr über die tägliche Ernährung entstehen.
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